پیچ خوردگی مچ پا

پیچ خوردگی مچ پا آسیبی است که معمولاً در قسمت بیرونی مچ پا زمانی که ساق پا به‌ طور نامناسبی روی آن می‌پیچد و یا به‌خوبی روی آن فرود نمی‌آیید رخ می‌دهد. رباط های مچ پا بافت هایی هستند که معمولاً در پیچ خوردگی مچ پا آسیب می بینند. رباط ها نوارهایی از بافت همبند در بدن هستند که با توقف حرکت ناخواسته به تثبیت مفصل کمک می کنند. درد، تورم، از دست دادن عملکرد و گاهی اوقات ناتوانی در تحمل کامل وزن از جمله مهم ترین علائم این آسیب هستند.

پیچ خوردگی مچ پا در درجات مختلفی رخ می دهد ، به همین دلیل زمان بهبودی شما به میزان آسیبی که متحمل می شوید بستگی دارد. بهبودی ممکن است از چند هفته تا چند ماه طول بکشد.

شیوع آسیب

پیچ خوردگی مچ پا یکی از شایع ترین آسیب های اسکلتی عضلانی اندام تحتانی است که به ویژه در افراد فعال فیزیکی تجربه می شود. تا 70 درصد از مردم در طول زندگی خود این را تجربه خواهند کرد. عود این آسیب بخصوص در سال اول پس از اولین آسیب بسیار شایع است.

درد ناشی از این آسیب باید به سرعت، معمولا در عرض 2 هفته کاهش یابد. تنها درصد کمی از افراد ممکن است پس از آسیب درد طولانی مدت را تجربه کنند.

جهت کسب اطلاعات درباره درمان قطعی و تایید شده پیچ خوردگی مچ پا اینجا کلیک کنید.

روشهای درمانی

در کلینیک فیزیوتراپی پیشرفته دکتر سعادتی فیزیوتراپی پیشرفته دکتر سعادتی  از تجهیزات پیشرفته فیزیوتراپی همچون شاک ویو تراپی ، لیزر پرتوان ، الکتروتراپی در کنار متدهای درمانی همچون درمان های دستی و استئوپاتی برای کمک به درمان آسیبهای اسکلتی ـ عضلانی استفاده می شود. برای رزرو نوبت در کلینیک پیشرفته دکتر سعادتی می‌توانید با شماره تلفن‌‌های 02126722003 –  02126722004 تماس حاصل فرمایید.

علائم پیچ خوردگی مچ پا 

• احساس درد شدید در مچ پا که راه رفتن را غیرممکن می کند.
• ناتوانی در ایستادن و تحمل وزن
• تورم و التهاب مچ پا
• تغییر رنگ در اطراف مچ پا
• بی ثباتی مچ پا
• حساسیت مچ پا به لمس و فشار

درجات پیچ خوردگی مچ پا

• پیچ خوردگی خفیف که می تواند در عرض چند هفته با خود مدیریتی بهبود یابد.
• یک پیچ خوردگی متوسط ​​که ممکن است چند هفته طول بکشد تا بهبود یابد، با این حال، ممکن است در چند ماه اول پس از آسیب در خطر آسیب مجدد به مچ پا باشید.
• پیچ خوردگی شدید ممکن است چندین ماه طول بکشد تا بهبود یابد و برخی موارد ممکن است نیاز به مداخله جراحی داشته باشد..

اکثر افراد در عرض 6-8 هفته به عملکرد طبیعی خود باز می گردند و در عرض 8-12 هفته به فعالیت و ورزش باز می گردند.

دلایل و عوامل خطر

• تغییر ناگهانی جهت و حرکت پیچشی مچ پا
• انجام فعالیت های ورزشی بدون گرم کردن بدن
• پیاده روی، دویدن یا ورزش بر روی سطوح ناهموار یا شیبدار
• چرخش ساق پا در جالی که مچ پا در وضعیت ثابت قرار دارد.
• زمین خوردن یا از دست دادن یک قدم روی پله ها (این شرایط در افرادی که از کفش پاشنه بلند استفاده می کنند رایج است.

درمان پیچ خوردگی مچ پا

هدف اول کاهش درد و تورم و محافظت از رباط ها از آسیب بیشتر است. استراحت، یخ، فشرده سازی و ارتفاع در گام اول برای درملن این آسیب توصیه می شوند.

اگر درد و تورم شدید دارید، در 24 تا 48 ساعت اول تا حد امکان به مچ پا استراحت دهید. در این مدت، پا و مچ پا را در آب سرد غوطه ور کنید، یا یک کیسه یخ بگذارید تا زمانی که تورم شروع به فروکش کند. .

برای کاهش تورم، مچ پا را با یک پوشش کشسان فشرده کنید. هنگامی که نشسته اید، مچ پای خود را تا جایی که می توانید به راحتی بالا ببرید – در صورت امکان تا ارتفاع باسن. در 24 ساعت اول، از هر چیزی که ممکن است تورم را افزایش دهد، اجتناب کنید، مانند دوش آب گرم، کیسه آب گرم، یا مالش گرما.

فیزیوتراپی موثرترین روش در درمان و توانبخشی پس از آسیب های مچ پا است که در کلینیک فیزیوتراپی شمیم زیر نظر دکتر حیدر سعادتی ارائه می شود.

دکتر فیزیوتراپی می تواند یک برنامه ورزشی شخصی برای شما ایجاد کند که شامل تمرینات هماهنگی و تمرینات تعادلی است. هدف آن تقویت قدرت و تحرک شما در عین بازگرداندن دامنه کامل حرکت در مچ پا است. داشتن ماهیچه ها و مفاصل قوی مچ پا ممکن است به این معنی باشد که احتمال رگ به رگ شدن مجدد مچ پا کمتر است. مهم است که به برنامه ورزشی که دکتر فیزیوتراپی شما توصیه می کند پایبند باشید. این به شما کمک می‌کند تا قبل از بازگشت به ورزش یا فعالیت‌های شدید، مطمئن شوید که مچ پای شما به قدرت کامل باز می‌گردد.

فیزیوتراپی برای بازیابی قدرت و انعطاف پذیری مچ پا از اهمیت زیادی بخوردار است و به تسریع بهبودی و بازگشت هرچه سریع تر ورزشکار به میادین ورزشی کمک خواهد کرد.

استفاده از عصا و چوب زیر بغل نیز برای کاهش فشار ناشی از وزن بر روی مچ پای آسیب دیده در دوران نقاهت پس از آسیب دیدگی ضروری است.