۱۸ الی ۲۶ درصد بزرگسالان درد و خشک شدن شانه را تجربه میکنند. درد شانه میتواند باعث شود که شما عملکرد یک بازوی خود را از دست دهید که بر روی فعالیتهای روزانه شما از قبیل قادر نبودن رسیدن دست به دهان برای خوردن و نوشیدن، لباس پوشیدن، رانندگی کردن، باغبانی و شرکت کردن در تفریحات و ورزشهای نرمال تأثیر خواهد گذاشت. برخی دلایل شانه درد عبارتند از: انجام فعالیتهای شدید، طرز ایستادن نامناسب، استرس، سبک زندگی شما، کمبود مواد غذایی، آرتروز و …
جهت کسب اطلاعات در زمینه درمان فیزیوتراپی مدرن شانه درد اینجا کلیک کنید..
فیزیوتراپی در بیماران شانه شامل ارزیابی اولیه ساختارهای اصلی شانه، سپس تعیین روش درمانی و پساز درمان پیگیری مجدد جهت کامل شدن درمان میباشد. در بیماران شانه با توجه به اینکه ساختار شانه ساختاری ذاتاً پیچیده و بی ثبات درمقایسه با سایر مفاصل بدن است، نقش عضلات در ارزیابی فیزیوتراپی بسیار مهم بنظر می رسد. زاویههای قرار گیری عضلات مختلف و ساختارهای داخلی متفاوت عضلانی که در نواحی شانه و گردن وجود دارند لزوم استفاده از ابزارهای خاص جهت درمان مشکلات شانه را میطلبد.
استفاده از روشهای درمانهای مفصلی از جمله استئوپاتی موبیلیزیشن مانند ماسل انرژی تکنیک، مایو فاشیال ریلیز و سایر روشهای درمان دستی بهعنوان گزینههایی هست که جهت درمانهای فیزیکی در اختیار دکتر فیزیوتراپی میباشد. در بعضی موارد بسته به هدف تشخیصی استفاده از آزمایشهای تشخیصی مانند ایکسری و ام آر آی و سیتیاسکن لازم است.
کلینیک فیزیوتراپی دکتر حیدر سعادتی با استفاده از روشهای فیزیوتراپی و تکنیکهای مؤثر در درمان بیماری های مفصل شانه، شانه درد را در مدت زمان کوتاهی تحت کنترل و درمان درمیآورد.
برای دریافت مشاوره دربارهی درمان شانه درد با روشهای پیشرفته فیزیوتراپی و یا برای رزرو نوبت در کلینیک پیشرفته شمیم میتوانید جهت کسب اطلاعات بیشتر، مشاوره با متخصصین ما یا رزرو نوبت میتوانید با شمارههای ۰۲۱۲۶۷۲۲۰۰۳ و ۰۲۱۲۶۷۲۲۰۰۴ تماس حاصل فرمایید.
دکتر فیزیوتراپی، متخصص در ارزیابی و درمان درد و آسیبدیدگی شانه است. فیزیوتراپی برای شانه درد شامل شناسایی مناطق درگیر در آسیب و عواملی که در وهله اول منجر به آسیب شدهاند و طراحی یک برنامه بهبودی متناسب با شرایط خاص شما میشود. گزینههای درمانی شامل درمان دستی و تمریناتی که باعث بهبود تحرک و کنترل حرکتی شانه و کتف میشوند، میباشند. این مقاله به شما روشهای پیشرفته فیزیوتراپی برای درد شانه را نشان میدهد.
فیزیوتراپی شانه برای چه افرادی مناسب است؟
همهی شانه دردها به راهحل درمانی نیازی ندارند. درمان زمانی برای شما مناسب است که شما از یک درد مزمن نامشخص رنج میبرید. همچنین درمان ممکن است برای کسانی که در حال بهبودی از تصادفات هستند مناسب باشد. برخی از تصادفات، به شانه و گردن آسیب میزنند و موجب ناراحتی عضلانی میشوند. یک درمان خوب باید عضلات را شل کرده و التهاب شانه آسیبدیده را کم کند.
کاربردهای دیگر فیزیوتراپی شانه
در صورت داشتن شانه درد به دلایل زیر، فیزیوتراپی برای بیمار توصیه و یا به کار برده میشود:
پاره شدن تاندون
پاره شدن تاندون ممکن است در اثر ضربه ناگهانی مانند افتادن باشد یا میتواند به صورت تدریجی در اثر فعالیت روزانه ایجاد شود. پارکی باعث میشود که شما قادر به بلند کردن بازو خود به طور کامل نباشید و معمولا با درد قابل توجهی در شانه همراه است که میتواند به بازو کشیده شود. درد معمولا در شب شدیدتر است. درمان فیزیوتراپی شامل تکنیکهایی جهت ترمیم، کاهش درد، روشهایی برای کنترل درد طی فعایتهای روزانه و تمرینات تقویتی میباشد.
شانه یخ زده
شانه یخ زده یک وضعیت بسیار دردناک است که در آن شانه بسیار خشک میشود و حرکت خود را از دست میدهد. این وضعیت میتواند یکی از دردناکترین وضعیتهای شانه باشد.
شانه یخ زده عموما بدون هیچ دلیل آشکاری شروع میشود اما ممکن است در اثر آسیب خفیفی در شانه ایجاد شود. سه مرحله وجود دارد: درد، سپس اسپاسمی که به تدریج ایجاد میشود و در آخر یک مرحله از بهبود تدریجی درد و حرکت. برطرف شدن نشانههای بیماری و بهبود ممکن است مدت زمان طولانی تا 2 سال طول بکشد.
درمان درد شانه یخ زده با روشهای پیشرفته فیزیوتراپی شامل درمان با دستگاهها و روشهای دستی برای بهبود تحرک مفصل شانه و عضلات و یک برنامه تمرینی برای شما جهت حفظ پیشرفت به دست آمده در طول درمان است.
آرتروز
تغییرات مربوط به سن در مفاصل تحت عنوان آرتروز شناخته میشود، جایی که سطح محافظ استخوان (غضروف) نازک میشود. غضروف اجازه میدهد تا مفصل به آرامی حرکت کند و به دلیل نازک بودن میتواند درد و اسپاسم شانه را تجربه کند و میتواند تأثیر قابل توجهی در زندگی شما داشته باشد.
درمان درد شانه آرتروزی با روشهای پیشرفته فیزیوتراپی شامل دستگاههای ترمیم استخوان و تکنیکهایی برای کاهش درد، استراتژیهایی برای کنترل درد شما در طی فعالیتهای روزمره و تمریناتی برای بهبود دامنه حرکتی و قدرت شانه برای افزایش ثبات و محافظت از مفصل است.
بیثباتی _ دررفتگیها / پیچخوردگیها
بیثباتی شانه زمانی اتفاق میافتد که پشتیبانی کافی برای شانه شما از ماهیچهها و رباطها وجود نداشته باشد. این امر میتواند شانه شما را بیشتر در معرض دررفتگی (مفصل از کاسه خود خارج میشود و به جای خودش بر نمیگردد) یا پیچ خوردگی (مفصل بیش از حد حرکت میکند اما در واقع از جایش در نمیرود) قرار دهد.
درمان بیثباتی شانه با روشهای پیشرفته فیزیوتراپی، بر روی تقویت و تمرینات اختصاصی برای بهبود استحکام و استقامت مفصل برای جلوگیری از در رفتگیهای بعدی متمرکز خواهد بود.
تاندونیت کلسیفیک
این بیماری به تجمع کلسیم در تاندونهای روتاتور کاف اشاره دارد. درد میتواند بسیار شدید باشد و بسیار ناگهانی بدون آسیب شروع شود. همراه با شانه یخ زده، این یکی از بدترین دردهای شانه است. علت آن مشخص نیست، اما بیشتر در افراد بین 30-60 سال دیده میشود.
درمان تاندونیت کلسیفیک با روشهای پیشرفته فیزیوتراپی شامل روشهایی برای رسوب زدایی کلسیم، کاهش درد و راهکارهایی برای کنترل درد شما در طی فعالیتهای روزمره و تمرینات تقویت کننده همراه است.
مفصل AC (آکرومیوکلاویکولار)
این مفصلی است که در بالای شانه شما قرار دارد جایی که استخوان یقه (ترقوه) به استخوان لبه شانه میپیوندد (آکرومیون). اگر درحالی که بازویتان را مقابل بدنتان گرفتهاید به پهلو بیفتید امکان بروز این نوع آسیب دیدگی وجود دارد. وقوع این آسیب در دوچرخهسواران و بازیکنان راگبی مکرر است. اغلب در وزنهبردارانی که وزنههای سنگینی بالای سر خود میکشند دردناک است. مفصل میتواند تحت تأثیر تغییر ساییدگی قرار گیرد.
درد معمولاً در قسمت بالای شانه موضعی است و به بازو گسترش نمییابد. روشهای پیشرفته فیزیوتراپی شانه برای درمان آکرومیوکلاویکولار شامل استئوپاتی، تکنیکهایی برای کاهش درد، راهکارهایی برای کنترل درد شما در طی فعالیتهای و تمرینات تقویت کننده است.
فیزیوتراپی برای درد شانه چیست؟
فیزیوتراپی شاخهی توانبخشی در پزشکی است. در آن از روشهای پیشرفته فیزیکی برای کمک به بیمارانی با درد شانه استفاده میشود تا سلامتی نرمال خود را به دست آورند. هدف فیزیوتراپی برای شانهها سفت کردن ماهیچههای شانه و مفاصل ترمیم آسیب ها و تسکین دادن درد است. قبل از شروع، درمانگر وضعیت فعلی شانهها را توسط تصاویر اشعهی ایکس بررسی میکند تا میزان چرخش دست را آزمایش کند. پس از آن، درمانگر بهترین روش فیزیوتراپی که وضعیت شانههای شما را بهبود میبخشد، پیشنهاد میکنند.
درمان شانه درد با روشهای پیشرفته فیزیوتراپی
روشهای مختلفی برای درمان درد شانه با استفاده از فیزیوتراپی وجود دارد و ممکن است دکتر فیزیوتراپی شما این روشها را برای نتیجه بهتر با هم ترکیب کند. توانبخشی به جای جراحی قسمت عمدهای از درمانهای شانه است.
در اینجا انواع متداول فیزیوتراپی برای درمان درد شانه آورده شده است.
درمانگر ممکن است از مواد سرد و گرم برای کاهش درد و اسپاسم شانهها استفاده کند. یخ التهاب مفاصل را کاهش میدهد، در حالی که گرما انعطافپذیری بافت شانه و عضلات را افزایش میدهد.
اولتراسوند
اولتراسوند شامل استفاده از امواج صوتی در بدن است. کارشناسان معتقدند که امواج گردش گرما را در شانهها بهبود میبخشند، بنابراین روند بهبود را تسهیل میکنند.
درمان دستی
درمان دستی شامل مهارتهای دستی، تحریک و … میباشد.
درمان دستی بافتهای نرم شما را هدف قرار میدهد و جریان خون در بدن شما را بهبود میبخشد. این ترفند بسیار مفید است، به طوری که به شل شدن تمام بخشهای بدن شما کمک میکند.
لیزر و تحریکات الکتریکی
در لیزر درمانی از امواج نوری برای تحریک پروسه بهبودی استفاده میشود.
این درمان برای کسانی که درد ماهیچهای یا لیگامانی در شانههای خود دارند مناسب است.
از طرفی دیگر تحریکات الکتریکی عضلات خفته شانه را بیدار میکند. اگر شانهها و گردن شما بسیار خشک هستند، درمانگر این تکنیک را در کنار دیگر تکنیکها استفاده میکند.
تمرینات موثر در فیزیوتراپی برای درد شانه
فیزیوتراپی شما را از طریق حرکات و کششهای مختلف به شل شدن ماهیچههای شانه هدایت میکند.
به شرطی که تمرینات درد شما را تسکین دهد، هیچ محدودیتی برای تمریناتی که برای درمان انجام میدهید وجود ندارد. برای چند روز اول شما تمرینات سبک همانند تکان دادن دستها را انجام میدهید.
در نهایت، شما شروع به انجام تمرینات درگیر کننده بیشتر که تمام قسمتهای فوقانی بدن را حرکت میدهد، میکنید.
کشش درگاهی
کشش درگاهی یکی از مفیدترین تمرینات فیزیوتراپی برای درد شانه است و شما میتوانید از راه زیر آن را انجام دهید:
- داخل یک درگاه بایستید و دستها و بازوها را به سمت بیرون نگه دارید.
- ساعدها را به شکلی صاف روی چارچوب در قرار دهید.
- با یک پا، یک قدم به جلو بردارید تا کشش ملایمی در ناحیه سینه احساس کنید.
- این وضعیت را به مدت 10 الی 20 ثانیه حفظ کنید.
- این حرکت را 3 بار تکرار کرده و تمرین را 2 مرتبه در روز انجام دهید.
خوابیدن به پهلو و چرخش به بیرون
این کشش نیز برای افزایش استقامت شانه و تسکین درد مناسب است. برای انجام، مراحل زیر را دنبال کنید:
- بر روی طرفی که بازوی آن آسیب ندیده است دراز بکشید.
- آرنج شانه آسیبدیده را 90 درجه خم کنید و آن را بر روی پهلویتان تکیه دهید. ساعدتان هم باید روی شکمتان قرار گیرد.
- یک دمبل سبک وزن بردارید و در حالی که آرنجتان را روی پهلویتان قرار دادهاید، دمبل را به آرامی به طرف سقف بالا بیاورید. هرگاه احساس کشیدگی کردید چرخش بازویتان را متوقف کنید.
- پیش از بازگشت به موقعیت شروع و پایین آوردن بازویتان، دمبل را چند ثانیه بالا نگه دارید.
- سه دوره دهتایی را در هر روز 3 بار تکرار کنید. هنگامی که انجام 10 حرکت در هر دوره برایتان آسان شد، آن را به 20 حرکت افزایش دهید.
تمرین پندولوم
تمرینات فیزیوتراپی برای شانهها تنها برای شانهها موثر نیست همچنین میتواند به تقویت بازوها، گردن و بخشهای دیگر گردن کمک کند.
- بایستید و دست خود را بر صندلی بگذارید.
- بازوی دیگر را آویزان کنید و به آرامی به عقب، جلو و حرکات دورانی بچرخانید.
- این تمرین را 5 بار تکرار کنید، شما میتوانید این درمان را ۲-۳ بار در روز انجام دهید.
تمرین کف زدن
تمرین کف زدن یک حالت خوب در یوگا است و اگر به طور منظم و با روش مناسب این کار را انجام دهید میتواند به شما در کاهش درد شانهها کمک کند. در اینجا روش انجام دادن ورزش آورده شده است:
- بایستید و دستها را پشت سر خود قلاب کنید.
- نفس عمیق بکشید.
- بازدم کنید و زانوهایتان را صاف کنید، زانوها را به سمت جلو جمع کرده و گردن خود را کمی آزاد کنید.
- اگر احساس میکنید این کار دشوار است، یک زانو خود را خم کنید، سپس یک طرف دیگر را خم کنید و آن را وارد شانههای خود کنید.
- موقعیت را برای 5 تنفس نگه دارید و تکرار کنید.
جلسات فیزیوتراپی شانه به طور معمول چقدر طول میکشد؟
جلسات درمان بسته به نوع درمان فیزیوتراپی متغیر است است. تعداد جلسات درمانی به تشخیص دکتر فیزیوتراپی در معاینه بر اساس شدت آسیب بستگی دارد.
